Istruzioni: come smettere di fumare?

Il fumo è una delle dipendenze più comuni al mondo. Quando arriva la consapevolezza di questo problema, la maggior parte decide di sbarazzarsi di questa dipendenza. Tutti stanno cercando di trovare il metodo stesso che lo aiuterà a smettere rapidamente di fumare in modo che dopo un certo periodo di tempo non torni più da lui.

Elenco dei metodi efficaci per smettere di fumare

Gli esperti si riferiscono alle opzioni più efficaci per affrontare la dipendenza come quelle che consentono a una persona di non fumare per sei mesi. La medicina ufficiale oggi ha riconosciuto solo un paio di metodi: nel nostro elenco occuperanno una posizione di primo piano:
  • Aiuto di un professionista qualificato. Solo un medico sarà in grado di prescrivere un regime per il momento di smettere di fumare, oltre a prescrivere farmaci aggiuntivi per far fronte allo stress.
  • Gomma alla nicotina e cerotto. Questo metodo è adatto a chi non può assolutamente rinunciare alla nicotina. Lo svantaggio principale è il fatto che dopo un po dovrai svezzarti da questi sostituti.
  • Codifica o ipnosi. Usando lipnosi, uno psicoterapeuta può suggerire a una persona che può rifiutare e vivere senza nicotina. La cosa principale è che la persona stessa esprima questo desiderio e accetti un aiuto esterno.
  • Agopuntura. Lo specialista infila aghi speciali nei punti necessari situati sulle orecchie e gradualmente la voglia di fumare diminuisce. Per ottenere il risultato desiderato, dovrai passare da 1 a 6 sessioni.
  • Occupato tutto il giorno. Gli psicologi hanno dimostrato che il duro lavoro aiuta a ridurre il numero di sigarette fumate e in alcuni casi a smettere del tutto. Dopotutto, non cè assolutamente tempo per una pausa fumogena.
  • Attività fisica. Smettere di fumare può aiutare lesercizio attivo. Un esercizio moderato e regolare contribuisce allo sviluppo di un condizionato senso di piacere. Questo stato ti aiuterà a cambiare le tue abitudini molto più velocemente.
  • Viaggi. Un ottimo modo per smettere di fumare sono le spedizioni insolite e i viaggi turistici.È molto importante scegliere una squadra di non fumatori per queste classi, in questo caso non ci sarà nessuno a sparare una sigaretta.
  • Le tendenze moderne da Internet e dai social network. Oggi è molto possibile smettere di fumare utilizzando le informazioni provenienti da risorse Internet. Uno di questi metodi era il libro di A. Carr The Easy Way to Quit Smoking.
  • Aiuto da famiglia e amici. Puoi chiedere ai tuoi amici o parenti di segnare il numero di giorni senza fumare o i giorni in cui si verificano le ricadute. È utile segnare ogni data importante, ad esempio una settimana senza sigarette, ecc. Limportante è avere un obiettivo e lottare per raggiungerlo!
Non fermarti a un solo metodo. Scegli diverse opzioni che ti aiuteranno a ottenere il risultato desiderato nel modo più veloce. Se sei un fumatore con poca esperienza e non desideri chiedere laiuto di un medico, puoi utilizzare strumenti speciali che aiutano a sbarazzarsi della dipendenza da nicotina.