Istruzioni: come aumentare limmunità?

Con linizio del freddo, la nostra immunità viene messa a dura prova, cercando di proteggere lorganismo. Per migliorare la tua salute, devi rispettare le seguenti regole:

  • Sonno sano. Un sonno sano e completo non è solo quantità, ma anche qualità. Cerca di andare a letto prima delle 23 e prima devi ventilare la camera da letto per unora. Il sonno dovrebbe durare almeno 7 ore.
  • Attività fisica. Lattività fisica non è solo 2 ore di allenamento 5 volte a settimana, ma anche lunghe passeggiate, scale al posto dellascensore e passeggiate al posto dei mezzi di trasporto. Se fai abbastanza attività fisica, il sonno diventerà molto più forte.
  • Aria fresca. Trascorri ogni giorno allaperto per ottenere la tua dose di vitamina D. Il tuo umore, le tue prestazioni e il tuo sonno miglioreranno.
  • Indurimento. Una doccia di contrasto, aria fresca e detersione contribuiranno a migliorare la circolazione sanguigna e a disperdere la linfa, il che non solo migliorerà la qualità degli organi, ma allevierà anche il gonfiore.
  • Nutrizione equilibrata. Una dieta equilibrata aiuterà a fornire allorganismo gli oligoelementi necessari: proteine ​​per il materiale da costruzione dei tessuti, grassi per lelasticità e la qualità cellulare, carboidrati per lenergia e fibre per il corretto funzionamento intestinale. Inoltre, una corretta alimentazione fornirà al corpo le vitamine necessarie per vari processi chimici nel corpo.
  • Modalità bere. Lassunzione di acqua di ognuno è diversa. In media, una persona ha bisogno di bere 2 litri al giorno per mantenere la qualità dei processi che avvengono nel corpo.
  • Prendi vitamine. Per mantenere limmunità, vale la pena bere corsi preventivi di vitamine D, C e Zn. È meglio berli quando il sole è meno intenso, in modo che il livello di vitamine rimanga allincirca allo stesso livello tutto lanno.
  • Mantieni i livelli di serotonina. Non dobbiamo dimenticare che la nostra salute fisica dipende direttamente da quella mentale, quindi prenditi del tempo per piccole gioie, tirati su di morale e concediti chicche. Cerca di proteggerti dallo stress, proteggi i tuoi confini personali e vivi per te stesso!
Abbiamo considerato diverse regole importanti che rafforzeranno la tua immunità, ma, oltre a questi metodi, puoi acquistare fondi che aiuteranno non solo a mantenere il corpo in uno stato sano, ma anche a ripristinarlo dopo una malattia grave e prolungata.