Istruzioni: come aumentare limmunità?

Con linizio del freddo, la nostra immunità viene messa a dura prova, cercando di proteggere lorganismo. Per migliorare la tua salute, devi rispettare le seguenti regole:

Sonno sano. Un sonno sano e completo non è solo quantità, ma anche qualità. Cerca di andare a letto prima delle 23 e prima devi ventilare la camera da letto per unora. Il sonno dovrebbe durare almeno 7 ore.
Attività fisica. Lattività fisica non è solo 2 ore di allenamento 5 volte a settimana, ma anche lunghe passeggiate, scale al posto dellascensore e passeggiate al posto dei mezzi di trasporto. Se fai abbastanza attività fisica, il sonno diventerà molto più forte.
Aria fresca. Trascorri ogni giorno allaperto per ottenere la tua dose di vitamina D. Il tuo umore, le tue prestazioni e il tuo sonno miglioreranno.
Indurimento. Una doccia di contrasto, aria fresca e detersione contribuiranno a migliorare la circolazione sanguigna e a disperdere la linfa, il che non solo migliorerà la qualità degli organi, ma allevierà anche il gonfiore.
Nutrizione equilibrata. Una dieta equilibrata aiuterà a fornire allorganismo gli oligoelementi necessari: proteine per il materiale da costruzione dei tessuti, grassi per lelasticità e la qualità cellulare, carboidrati per lenergia e fibre per il corretto funzionamento intestinale. Inoltre, una corretta alimentazione fornirà al corpo le vitamine necessarie per vari processi chimici nel corpo.
Modalità bere. Lassunzione di acqua di ognuno è diversa. In media, una persona ha bisogno di bere 2 litri al giorno per mantenere la qualità dei processi che avvengono nel corpo.
Prendi vitamine. Per mantenere limmunità, vale la pena bere corsi preventivi di vitamine D, C e Zn. È meglio berli quando il sole è meno intenso, in modo che il livello di vitamine rimanga allincirca allo stesso livello tutto lanno.
Mantieni i livelli di serotonina. Non dobbiamo dimenticare che la nostra salute fisica dipende direttamente da quella mentale, quindi prenditi del tempo per piccole gioie, tirati su di morale e concediti chicche. Cerca di proteggerti dallo stress, proteggi i tuoi confini personali e vivi per te stesso!

Abbiamo considerato diverse regole importanti che rafforzeranno la tua immunità, ma, oltre a questi metodi, puoi acquistare fondi che aiuteranno non solo a mantenere il corpo in uno stato sano, ma anche a ripristinarlo dopo una malattia grave e prolungata.

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